JAKARTA - Ginjal
merupakan salah satu organ tubuh
yang vital untuk menjaga keberlangsungan hidup. Meski demikian, seiring bertambahnya umur fungsi
ginjal pun juga ikut menurun.Bila
ginjal tidak berfungsi dengan baik, penumpukan cairan limbah, bahkan racun
bisa terjadi di dalam tubuh.
Selain itu, gangguan fungsi ginjal juga bisa membuat organ tersebut tidak bisa mengatur tekanan darah dan produksi sel darah merah dengan baik, sehingga bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi dan anemia.
Untuk itu, penting menjaga kesehatan ginjal agar bisa berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa kebiasaanyangbisa merusak kesehatan ginjal dan harus ditinggalkan.
1. Terlalu Sering Menggunakan Obat Penghilang Rasa SakitObat-obat seperti NSAID (obat antiinflamasi nonstereoid) memang bisa meringankan rasa sakit dan nyeri. Namun dapat membahayakan ginjal, apalagi bagi Anda yang memang sudah terkena penyakit itu sebelumnya. Sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis yang dianjurkan.
2. Terlalu Banyak Konsumsi GaramKandungan sodium dalam garam, jika dikonsumsi berlebihan, dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin Anda. Karena itu, diet rendah garam biasanya dianjurkan untuk orang yang rentan terhadap batu ginjal.
3. Makanan OlahanMakanan olahan memiliki sumber natrium dan fosfor. Mereka dengan penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanannya. Beberapa penelitian mencatat asupan fosfor yang tinggi pada makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal akan berbahaya pada bagian tubuh tersebut dan tulang mereka.
4. Kurang Minum Air PutihTanpa air yang cukup, ginjal harus bekerja lembur untuk menyaring darah. Bila Anda jarang minum air putih, Anda bisa mengalami dehidrasi yang jika sudah parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi yang sering, meskipun ringan, dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen.
5. Kurang tidurTidur saat malam sangat penting untuk kesehatan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Makan Daging Terlalu BanyakProtein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi pada darah dan membahayakan ginjal. Ini menyebabkan asidosis, yakni kondisi saat ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.
7. Makan Makanan Tinggi GulaGula berkontribusi pada obesitas dan menyebabkan terkenan tekanan darah tinggi serta diabetes. Keduanya diketahui sebagai penyebab utama penyakit ginjal.
8. MerokokBagi Anda yang masih merokok sebaiknya segera tinggalkan. Sebab merokok bukan hanya tidak baik untuk paru-paru atau jantung, namun juga pada ginjal. Orang merokok memiliki protein dalam urin, yangmerupakan tanda kerusakan ginjal.
9. Minum Alkohol BerlebihanMinum berat secara teratur hingga lebih dari empat gelas sehari ditemukan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Orang yang merokok dan minum alkohol memiliki lima kali kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis.
10. Duduk dalam Waktu LamaDuduk dalam waktu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun peneliti belum mengetahui mengapa atau bagaimana waktu tetap atau aktivitas fisik berdampak dengan ginjal.(sumber)