JAKARTA - Semakin tua usia, fungsi otak semakin menurun ditandai semakin sering lupa dan kerja pikir melambat. Namun terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat dan awet muda.
Salah satunya, melalui menulis dan membaca. Kegiatan ini pula yang dilakukan Sapardi Djoko Damono semasa hidupnya. Penyair yang dikenal dengan puisi "Hujan Bulan Juni" ini meninggal di usia ke-80 pada Minggu (19/7).
Bahkan hingga pada ulang tahunnya yang ke-77, sastrawan kelahiran Solo ini masih melahirkan tujuh buku sekaligus berupa sebuah novel dan enam kumpulan puisi. Karya-karya itu antara lain Pingkan Melipat Jarak yang merupakan novel kedua dari Trilogi Hujan Bulan Juni, Ada Berita Apa Hari Ini, Den Sastro?, Sutradara Itu Menghapus Dialog Kita, Kolam, Namaku Sita, Duka-Mu Abadi dan, Ayat-ayat Api.
Otak memiliki peran penting dalam menjalankan organ di seluruh tubuh. Selain itu, otak juga mengatur fungsi mental dan kognitif.
Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan otak karena mencerminkan kesehatan jiwa dan raga. Berikut cara menjaga otak tetap sehat dan awet muda.
1. Menstimulasi otakStudi menunjukkan aktivitas yang merangsang atau menstimulasi otak dapat memicu munculnya sel-sel baru. Sel-sel baru ini membuat otak tetap sehat dan awet muda.
Kegiatan menstimulasi otak itu dapat dilakukan dengan cara membaca, mengikuti kursus, menyelesaikan puzzle, atau berhitung. Aktivitas seperti menggambar, melukis, dan kerajinan tangan juga dapat menstimulasi otak.
Ilustrasi: Pelbagai aktivitas yang merangsang kerja otak bisa membantu tumbuhnya sel-sel baru, sehingga otak pun jadi awet muda. Beberapa kegiatan di antaranya membaca, melukis juga menyelesaikan puzzle. (Foto: wendybuiter/Pixabay)
2. Aktivitas fisikDikutip dari Harvard Medical School, studi menunjukkan olahraga dapat membantu menenangkan pikiran dan otak. Orang yang berolahraga secara teratur meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah kaya oksigen ke otak.
Olahraga juga memacu perkembangan sel-sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antara sel-sel otak. Hal ini membuat kinerja otak lebih baik. Olahraga juga menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengurangi tekanan mental, yang semuanya baik untuk otak.
3. Pola makan yang sehatNutrisi yang baik dapat menjaga pikiran dan tubuh. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti tinggi serat dan vitamin dan protein. Hindari pula makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak karena buruk untuk otak.
4. Menjaga tekanan darahTekanan darah yang tinggi meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif. Jaga tekanan darah tetap normal dengan berolahraga teratur, tidak merokok dan mengonsumsi alkohol, serta tidak stres.
5. Menjaga kadar gula darahKadar gula darah yang tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko demensia, penyakit otak. Itu sebab, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal untuk menjaga otak tetap sehat dan awet muda.
6. Menjaga emosiEmosi punya peran penting pada fungsi otak. Orang yang gelisah, tertekan, kurang tidur, dan kelelahan cenderung memiliki fungsi kognitif yang buruk.
Sebaliknya, orang yang dapat mengatur emosi dengan baik memiliki fungsi otak yang lebih baik.
7. Banyak bergaulStudi menunjukkan ikatan sosial yang baik dengan orang lain dapat menjaga otak tetap sehat dan awet muda. Memiliki pergaulan yang sehat dan menyenangkan juga menurunkan risiko demensia.
(CNNIndonesia.com)